8 recommandations pour passer une année entière un peu mieux dans ses baskets
Derrière cette boutade calendaire se cache une vérité, celle de la baisse de moral temporaire, derrière laquelle on se sent moins utile, moins concerné(e), en deçà de notre potentiel, loin de tout et de tous, isolé(e), etc. L’année ne commence pas avec les beaux jours, les oiseaux qui chantent, les enfants qui nous rendent visite, les promenades en parc et au bord de mer ou les réunions d’amis autour d’un barbecue. Combien de fois, le mois d’octobre arrivant, vous êtes-vous questionné(e) sur la manière de remplir votre agenda pour les prochains mois ? Combien de fois au mois de novembre vous êtes-vous ennuyé(e) ? Combien de fois au mois de décembre avez-vous attendu la réponse de vos enfants à propos des fêtes de fin d’année ? Combien de fois au mois de janvier avez-vous pensé aux vacances de février ? Combien de fois en février avez-vous pensé à la distance qui vous séparait de l’été ? Les petites baisses de moral durant l’année sont normales mais les baisses répétitives, durables et ancrées peuvent être dues à d’autres origines que le climat et l’époque.
Vous êtes en droit d’y voir plus clair toute l’année et d’avoir des réponses constantes à vos questions.
1. SOYEZ EN CONTACT AVEC VOS PROCHES
L’une des clés de votre bien-être réside dans le contact que vous entretenez avec l’extérieur. Rester seul(e) fait du bien quelques fois, nous en avons tous besoin ; rester seul(e) plusieurs semaines ou plusieurs mois répond rarement à nos besoins d’existence et de survie.
Si vos enfants vous appellent, racontez-leur votre vie, demandez-leur comment va leur travail, comment vont vos petits-enfants, échangez sur l’actualité. Si vos enfants ne vous appellent pas, appelez-les ; si vous ne voulez pas le faire pour eux, faites-le pour vous. Si vous n’avez pas d’enfants, peut-être avez-vous un neveu ou une nièce, contactez-la/le de temps en temps ; même si vous n’avez pas de grandes complicités, elle ou il sera heureux(se) d’avoir de vos nouvelles et de savoir que vous allez bien.
Donnez de l’importance à votre vie car vos proches, eux, se trouvent très souvent pris dans leur quotidien et leurs obligations ; il arrive qu’ils ne prennent pas conscience que vous êtes visible, joignable, humain(e).
2. VOYEZ DES AMIS TOUTE L’ANNÉE
Si vous avez des amis pas loin de chez vous, profitez-en. S’ils sont loin, appelez-les ou écrivez-leur. Si vous avez la chance d’avoir garder contact avec d’anciens amis, n’hésitez pas à les joindre pour parler avec eux une fois par mois par exemple. Ils vous en seront reconnaissants et vous serez ravis.
Ils sont dans le même cas que vous, donc ne vous sentez seul(e) à vivre des passages plus difficiles, à avoir le moral en berne ou vous sentir isolé(e). Vous avez des émotions et ils ont des émotions, ils sont humains tout comme vous, ils vieillissent tout comme vous, ils ont besoin d’attention et d’amour, tout comme vous.
3. N’ATTENDEZ PAS, AVANCEZ !
N’attendez pas un coup de fil de votre fille ou de votre fils, les coups de fils de vos petits-enfants ou des gestes héroïques de vos voisins. Si vous voulez sortir de votre maison ou de votre appartement, sortez ; si vous voulez partir en week-end, faites-le ; si vous voulez avoir des nouvelles de votre entourage, prenez les devants. N’attendez pas que votre famille s’organise de son coté sans vous prévenir pour organiser vos semaines ; communiquez avec eux à l’avance car vous avez vous aussi un agenda et des obligations. Avancez car la vie passe vite et le temps est d’or.
4. ORGANISEZ-VOUS
Toute l’année durant, pensez à organiser vos journées, vos semaines et vos mois dans un agenda ou un calendrier. Vous y marquez vos dates importantes, les rendez-vous, les vacances, les événements, les anniversaires, les sorties avec vos amis, etc. Prenez soin de tenir à jour votre agenda, qu’il soit physique ou numérique, dans votre calepin ou votre téléphone. En cas de doutes, parlez avec vos proches sur leur organisation pour éviter les quiproquos ou les absences. En tout cas, donnez du sens à ce que vous faites en mettant en valeur la manière que vous avez de vous organiser.
5. FAITES CE QUI VOUS RESSEMBLE
L’idée n’est pas d’aller faire un rafting sur les torrents américains, des randonnées dans l’Himalaya ou des stages de quêtes spirituelles en Dordogne. Si ces activités vous parlent, alors foncez. Sinon, recentrez-vous sur vous-mêmes et écoutez-vous. Faites ce qui vous ressemble et ce qui vous rend heureuse ou heureux. Ne perdez pas de temps dans des activités qui ne vous apportent rien, prenez du plaisir dans des choses qui font échos en vous, dans des activités proches ou loin de chez vous. Il n’est pas la peine de choisir des activités couteuses ou socialement bien vues, des activités simples que vous aimiez plus jeunes peuvent correspondre à votre recherche.
6. PRENEZ SOIN DE VOTRE SANTÉ PHYSIQUE…ET MENTALE
Comme dans votre jeunesse, il est essentiel de prendre soin de soi toute l’année et pas uniquement à partir du mois de mai où les beaux jours font irruption.
Manger de manière équilibrée, faire un peu de sport, se nourrir correctement, prendre des compléments alimentaires, avoir une bonne hygiène ou entretenir sa mémoire fait partie de gestes simples pour entretenir sa santé physique.
Lire, écrire, apprendre, échanger, communiquer, rester curieux(se), s’intéresser ou créer sont autant d’opportunités pour entretenir sa santé mentale, cruciale pour vivre de manière plus enthousiaste chaque mois de l’année.
À y penser, ce n’est pas tant d’efforts, car il est possible de vieillir différemment. Lorsque vous étiez plus jeune, il se peut que vous fussiez pris dans le tourbillon du travail, de la famille, des responsabilités, des pressions, etc. Vous n’aviez pas forcément le temps ou l’envie de donner autant d’importance à votre santé, pensant que vous étiez immortel(le).
Votre temps (plus libre) vous sert à prendre conscience que vous n’avez qu’un corps, alors autant faire en sorte que l’esprit qui y réside soit pleinement serein.
7. FAITES APPEL À VOTRE RÉSEAU
Au-delà de votre famille, vous avez peut-être un réseau : des amis d’amis, des anciennes connaissances, des anciens collègues ou des personnes que vous appréciez. Contactez-les par téléphone, par email ou sur internet (comme Facebook, LinkedIn ou Google) pour leur dire que vous pensez à eux, échanger sur des souvenirs en commun ou leur demander un service.
Ne vous embarrassez plus d’ego, allez à leurs devants, ils seront contents de vous écouter, de parler, de vous rendre service.
8. DEMANDEZ DE L’AIDE SI BESOIN
N’attendez pas les beaux jours pour être heureux(se), vivre dehors, faire ce que vous avez envie de faire, d’être ce que vous voulez être. Dans le cas où vous ne vous sentez pas bien, que vous avez du mal à sortir de votre noirceur, que vous aimeriez changer quelque chose dans votre vie, que vous voudriez trouver un équilibre plus cohérent à votre quotidien, n’attendez pas pour consulter le coach qu’il vous faut pour vous accompagner.
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