Retrouvez quelques pistes utiles pour faire travailler sa mémoire en toute simplicité.
Il y a globalement 6 types de mémoires : la mémoire à court terme (rétention instantanée d’éléments) la mémoire de travail (se concentrer, retenir des informations sur l’instant, etc.), la mémoire à long terme (informations souvenues et stockées pendant longtemps), la mémoire sémantique (connaissance de soi et du monde), la mémoire procédurale (liée aux automatismes, aux réflexes, etc.) et la mémoire perceptive (liée aux sens, à la perception, aux émotions ressenties, etc.). Il existe par ailleurs la mémoire épisodique ou la mémoire photographique.
De nombreux ouvrages existent, notamment autour des neurosciences, pour approfondir vos connaissances sur la mémoire, son usage, son potentiel et son exploitation. Voulez-vous tout connaître de la mémoire ou simplement savoir quelles sont les suggestions possibles pour faire en sorte de travailler toujours votre mémoire, d’alimenter vos souvenirs et de prendre du plaisir à utiliser le potentiel de votre cerveau dans votre intérêt ?
La mémoire occupe une place essentielle dans votre histoire, dans celle de votre famille, de vos proches et, bien au-delà, de votre preuve d’existence en ce monde. Sans vouloir chercher des preuves spirituelles de votre existence, utiliser votre mémoire a non seulement quelque chose d’utile mais également quelque chose de profondément humain.
Comment et pourquoi exercer sa mémoire ?
UTILISER DES STIMULIS COGNITIFS
Lire, écrire, parler, écouter de la musique, jouer, annoter, etc. sont autant d’astuces pour favoriser ses capacités cognitives. En fait, tout ce qui fait faire travailler votre cerveau participe à entraîner votre mémoire. Comme un muscle, vous lui faites faire des exercices et il répond en étant stimulé. La motivation n’est pas toujours là, certes, mais faire travailler son cerveau est une nécessité.
Vous pouvez commencer par ce qui vous plaît ou ce que vous aimez. Un livre, un journal, une émission, un programme radio, un podcast, une activité physique, une sortie près de chez vous, etc. En somme, tout ce qui fait travailler vos 5 sens participe à alimenter votre mémoire (ou vos mémoires comme vu précédemment).
CHANGER D’HABITUDES
Les habitudes, notamment avec le temps, prennent de la place. Elles rassurent comme elles peuvent, paradoxalement, engendrer une certaine angoisse. En effet, d’un côté les habitudes vous encerclent de manière bienveillante dans votre rassurance, au travers des choses que vous connaissez, dans un espace-temps que vous maîtrisez. De l’autre côté, elles créent une carapace qu’il est parfois difficile de casser malgré une volonté de sortir du cadre. Plus précisément, sortir du cadre ou changer vos habitudes peut vous amener à apprendre plus de choses, à mieux comprendre ce qui vous entoure ou à vous faire découvrir des nouveautés. Rester enfermé(e) dans un entre-soi n’incite pas forcément à connaître d’autres choses or, connaître d’autres choses, permet généralement de s’ouvrir et de s’enrichir à tous points de vue (relationnel, social, amical, sentimental, etc.).
Changer vos habitudes, quelques fois, permet simplement de changer votre point de vue ou, en tout cas, de modifier votre perspective sur vous-même, sur les autres, sur les choses. En conséquence de quoi votre cerveau s’habitue à d’autres repères
VOUS EXPRIMER…ET PROFITER DU SILENCE
Vous exprimer pour vous exprimer est une bonne chose ; vous exprimer sur une idée, un point de vue, une position ou une valeur est encore tout aussi louable.
Parler avec votre partenaire, vos enfants ou vos amis vous incite à les écouter en retour, en plus d’exprimer vous-même ce que vous pensez ou ce que vous ressentez. Par conséquent, ils vous écoutent et sont enclins à dialoguer ou à partager leur point de vue. Vous n’êtes pas obligé(e) d’aborder des sujets existentiels, des échanges opportuns et simples permettent d’entretenir votre curiosité et de favoriser des conversations de qualité. Concrètement, tout échange permet de développer vos capacités cognitives. Mieux encore, toute expression incite toute émulation : à défaut de parler, écrire est très souvent un outil extraordinaire pour faire travailler votre cerveau.
S’autoriser des silences, entre deux échanges, est également une tâche essentielle pour vous concentrer, vous apaiser, vous retrouver et donner du sens à vos mots. Le silence complète la parole, il est nécessaire à votre bien-être.
FAIRE FACE AUX RÉALITÉS…ET AUX IMPRÉVUS
Quel peut être le lien entre la mémoire, la réalité et les imprévus ?
Votre adaptation (et, par extension, celle de votre cerveau). La réalité est faite d’imprévus, de surprises, de nouveautés, en somme, d’événements, de choses et de personnes qui ne sont pas « maîtrisables ». Le simple fait d’en avoir conscience peut vous libérer d’une pression involontaire, de confronter votre esprit à l’imprévisible plus qu’au prévisible, et donc à une stimulation plus forte. Les stimulations, adaptées et régulières, s’inscrivent dans le maintien des capacités cognitives.
RESPIRER
Respirer. Prendre le temps de respirer. Respirer en toute conscience. Malgré son caractère inné, (mieux) respirer agit favorablement sur votre état mental, sur votre apaisement, sur votre concentration, sur votre capacité à gérer votre stress et à mémoriser. Pour fonctionner de manière optimale, votre cerveau a besoin d’oxygène ; et ce n’est pas le seul organe ou mécanisme qui en bénéficie : votre sommeil, votre digestion ou votre système immunitaire. En somme, votre respiration a une influence sur votre psychisme.
POUR QUELS BÉNÉFICES ?
Il n’y a pas une mais des mémoires
Votre mémoire rassemble votre savoir, votre savoir-faire et votre savoir-être
Votre mémoire permet d’interagir avec votre environnement quotidien
Votre mémoire raconte votre histoire et celles de vos proches
Votre mémoire incite à l’autonomie, à une meilleure estime de soi et à une vie sociale active
Votre mémoire favorise votre réflexion et votre projection dans l’avenir
La perte de mémoire n’est pas une fatalité. Elle s’entretient à tout âge. Et ne pas hésiter à consulter votre médecin ou un neurologue en cas de doute, de besoin ou d’interrogation pour tout diagnostic médical.
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