Aux alentours de la soixantaine, l’approche physique, physiologique ou psychique évolue aussi chez l’homme, en proie à de nombreux bouleversements, qu’il est important de bien aborder pour vivre une sexualité vécue et vivante.
Il arrive parfois que l’homme se sente débordé ou pas à la hauteur face aux différents défis qui lui font face : la fin de carrière, la relation avec son couple, un corps qui change, des performances moins récurrentes, des responsabilités nouvelles, etc. Qu’il le veuille ou non, l’aspect psychologique et mental jouent un rôle très important, souvent plus important que dans les périodes précédentes de sa vie. Tous les hommes ne sont pas égaux face à la vieillesse, comme les femmes, il est donc fondamental de mesurer les enjeux et les opportunités que les changements provoquent.
ÉCOUTER SES DÉSIRS
Le plaisir est encore très souvent recherché par les hommes autour de la soixantaine ou plus, et les trois quarts considèrent leur sexualité comme un pilier encore important de leur équilibre personnel jusqu'à un certain âge. Maintenir des moments d’intimité, s’y préparer, les évoquer ou faire en sorte que sa ou son partenaire les apprécie est une des réponses à ses désirs. L’acte sexuel est très souvent moins mécanique qu’à 20 ans ou 40 ans, il est très souvent la conséquence d’une montée d’excitation et d’une préparation sensuelle préalable.
Seul ou avec sa ou son partenaire, la masturbation fait également partie des moments d’intimité favorables à l’expression de sa libido, la pénétration n’étant pas tout le temps obligatoire.
ÉCOUTER L’AUTRE
Vivre sa sexualité de manière épanouie implique la complicité de l’autre personne, pas uniquement durant l’acte mais également dans la sexualisation entière de son couple. Répondre à ses désirs, c’est avant tout prendre en considération les désirs de l’Autre. Dans ce cercle vertueux, chacun est heureux car non seulement les désirs sont pris en compte mais aussi la tendresse, les caresses, les regards, la sensualité, le charme, l’envie, etc. En somme, tout ce qui favorise son émancipation sexuelle.
Dans ce cas précis, plus vous prendrez soin (sensuellement) de votre partenaire, plus votre partenaire aura d’occasions pour vous manifester son désir. Par ailleurs, comprendre et accepter les modifications physiques et physiologiques de son couple au même moment est tout aussi formidable et marquant pour lui montrer votre amour ; car il ne faut oublier que si les empreintes du temps ont un effet sur votre partenaire, elles ont aussi des effets sur vous.
ACCEPTER LES CHANGEMENTS DE SON CORPS
La baisse de la libido, la perte de cheveux, le grossissement de son ventre, les sueurs et le sommeil irrégulier sont parfois le signe de l’andropause dont la principale caractéristique est la baisse lente de testostérones. En rien comparable à la ménopause (chute importante d’œstrogènes chez la femme), l’andropause ne concerne pas tous les hommes mais peut affecter, sans forcément le savoir, leur état psychique. Après 60 ans, les soucis d’éjaculation (puissance, précocité, etc.) alternent avec une érection plus lente et moins répétitive. Dans les deux cas, cela ne signifie pas que le plaisir est absent ou l’acte sexuel est moins vécu.
Là encore, accepter le corps de l’Autre et son propre corps, représente un pas essentiel vers l’amour de soi et le respect de soi. Si vous voyez le corps de votre partenaire évoluer, votre partenaire voit également votre corps changer. Il faut faire preuve de tolérance et d’humilité. Par conséquent, communiquer avec sa ou son partenaire est extrêmement important pour apprendre à s’aimer dans le temps et à trouver un nouvel équilibre.
LE PSYCHOLOGIQUE PLUS QUE LE PHYSIQUE
Même si le rôle du sens visuel est toujours important chez l’homme avec l’âge, l’aspect purement physique s’atténue ; non qu’il ne soit plus important mais il devient moins prioritaire dans l’équilibre de sa sexualité. Le stress peut impacter le mental à l'heure d’évoquer son érection ou son éjaculation. Sous réserve d’avis de professionnels et de médecins, des médicaments existent mais ne font pas tout.
La performance n’est pas une preuve de masculinité et s’adapter à sa physiologie changeante est un signe positif, même s’il n’est pas tout le temps facile mentalement de gérer seul les changements auxquels vous faites face. Parler à son partenaire est toujours aussi crucial, se rendre compte que la préparation à l’acte sexuel comme les préliminaires prend plus d’importance l’est tout autant. Se savoir désiré et exprimer son désir pour l’Autre fait déjà partie de la sexualisation du couple. Consulter un professionnel est un moyen concret et utile pour avancer plus sereinement, seul ou en couple.
La retraite est aussi une opportunité d’échanger davantage autour de la sexualité avec sa ou son partenaire, de parler de ses ressentis, d’exprimer ses émotions, de partager ses fantasmes. Les enfants sont partis et ont pris leur indépendance, c’est donc l’occasion de jouir de son corps et de mettre à plat ses désirs, redéfinir les rôles, se créer des scénarios, inventer des histoires, jouer avec des accessoires, profiter de son temps pour s’amuser.
PRENDRE CONSCIENCE DES AVANTAGES
Les avantages d’une sexualité plus épanouie ?
- Vous vous affirmez
- Vous avez une meilleure estime de vous-même
- Votre communication intime est plus fluide
- Vous avez une image corporelle plus positive
- Votre imaginaire érotique est plus développé
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