Bouger, marcher, conduire, avancer, découvrir ou aller vers sont autant de substituts à la mobilité.
Vous avez beau avoir 60 ans et toutes vos capacités cognitives, physiques et intellectuelles, maintenir un état d’activités physiques et mentales telles que vous l’aviez il y a cinq ou dix ans n’est pas forcément une évidence. Même s’il y a une grande différence d’approche autour de la mobilité pour les personnes de 60 à 75 ans et pour les personnes de plus de 75 ans – âge à partir duquel la mobilité physique et psychologique se réduit drastiquement – la mobilité reste pour tous un enjeu majeur du bien-vivre et du bien-vieillir. Les transports publics, les installations et infrastructures des villes, le logement, les commerces et centres-villes ou les accès aux modes de transports sont en partie responsables en favorisant ou en compliquant la mobilité des Seniors et personnes âgées. Il arrive même que la mobilité des retraités, avec le temps, se réduise au simple déplacement fonctionnel de leur vie quotidienne. Or le fait de ne pas se déplacer favoriser l’isolement et amplifie le sentiment de solitude. Se déplacer, marcher ou prendre sa voiture – à condition d’avoir une santé physique minimale et acceptable – est facile ; encore faut-il se déplacer avec un objectif, bouger en ayant un but, aller voir quelqu’un, prendre les transports pour se rendre à un endroit précis. Habitudes ou non, il est même bon de faire confiance au changement. Au-delà de l’aspect pratique, il s’agit d’un état d’esprit positif dont la finalité n’est pas uniquement le but mais le chemin parcouru pour y arriver, avec un impact retentissant sur son bien-être physique et sur son bien-être mental.
RAISON N°1 : RESTER EN FORME PHYSIQUE ET PSYCHOLOGIQUE
Rester mobile, c’est avant tout penser à soi, penser à entretenir son corps (sans forcer sur les exercices) et à entretenir son esprit (en jouant sur sa motivation). Quel que soit votre âge, être mobile c’est être en lien avec votre physique et avec votre état motivationnel, tant d’un point de vue physiologique qu’émotionnel. Au-delà d’avoir un impact sur votre circulation sanguine, sur vos muscles, sur vos articulations ou sur le mouvement de vos énergies, bouger permet de mieux réguler vos émotions avec une influence directe sur votre état d’esprit : estime de soi, reconnaissance, amour-propre, confiance en soi, etc. En bougeant et en restant actif(ve), vous ne passez pas uniquement un message à votre corps, vous dites à votre esprit de rester en mouvement. Et toutes les raisons sont bonnes pour maintenir un rythme qui correspond à vos aspirations. Il peut vous arriver de ne pas vouloir bouger, d’annuler un dîner prévu, de ne plus aller voir vos enfants, de ne pas vous déplacer pour aller voir telle ou telle chose. Une fois, deux fois, trois fois et la spirale (excluante) peut être infernale avec des conséquences importantes sur votre bien-être : isolement, perte de lien social, épisode dépressif, sentiment d’abandon, perte de sens, etc. Personne ne peut vous forcer la main, le tout est de comprendre votre propre intérêt à ne pas rester immobile.
RAISON N°2 : MAINTENIR UN LIEN FAMILIAL
Stimuler votre mobilité vous offre la possibilité de garder un lien familial. Vous avez peut-être 60 ans, 70 ans ou 75 ans et vos enfants ne vivent pas forcément dans votre ville ou à quelques minutes de chez vous, peut-être même qu’ils vivent avec vos petits-enfants à plusieurs centaines de kilomètres. La solution est-elle de ne plus se voir ou d’espacer les visites ? Il se peut que vous ayez une certaine connaissance des outils digitaux à votre disposition (téléphones, messageries, réseaux sociaux, appels vidéo, etc.) pour garder un lien avec l’extérieur. Vous déplacer voir vos proches est un bon moyen d’échanger avec vos enfants et avec vos petits-enfants. Ce n’est pas un dû, il ne s’agit pas de vous déplacer forcément tout le temps pour aller voir votre entourage, eux aussi peuvent venir vous voir. Vous avez votre vie et vos occupations, vos rendez-vous et un quotidien chargé, comme eux. Le fait est qu’attendre qu’ils viennent vous voir n’est pas la seule solution ; aller de l’avant et leur rendre visite est une option réelle et réaliste. Que vous puissiez conduire, prendre les transports, réserver un train ou un avion, et les voir sur place vous rendra non seulement heureux(se) mais les rendra autant heureux(se).
RAISON N°3 : MAINTENIR UN LIEN SOCIAL
La mobilité ne signifie pas forcément traverser la France entière tous les mois pour aller voir votre famille. Des voyages à l’étranger sont envisageables avec un groupe d’amis, sur un week-end ou sur une semaine. En fonction de vos moyens, vous pouvez passer par des agences comme vous fabriquer un voyage sur-mesure avec une bande d’amis, et tout périple peut facilement s’assimiler à un rêve à accomplir. Indépendamment des voyages, être mobile témoigne de votre envie d’être tout simplement en contact avec autrui : des amis d’enfance, des nouveaux amis, des connaissances, des personnes d’un groupe de parole, etc. Créer des habitudes relationnelles et vous donner rendez-vous engendre un enthousiasme et une attente positive sur votre état d’esprit. Organiser une soirée ou un apéritif, aller visiter une région ou une ville ensemble, vous rendre à une exposition, pratiquer un sport en commun sont des options qui vous permettent de maintenir un lien social avec un groupe, une communauté ou une appartenance, ce qui est essentiel pour générer échanges, dialogues, discussions. Vous n’êtes pas obligé(e) de voir des amis tous les jours ou de vous appeler deux fois par jour, mais le simple fait de générer un mouvement crée un mouvement opposé, le fait d’avoir envie de faire quelque chose ou de vous rendre à un endroit donne envie de vous emboiter le pas.
RAISON N°4 : AFFIRMER SON INDÉPENDANCE
Le principe d’autonomie et d’indépendance n’est pas unilatéralement lié à des conditions physiques ou physiologiques. L’aspect psychologique et la force mentale jouent en faveur d’une plus grande liberté individuelle. Le fait d’être mobile a un impact positif sur votre motivation, votre motivation à rester le plus autonome possible et à moins dépendre des autres. Ne pas être immobile même à 60 ans ou 65 ans aura un impact lorsque vous aurez 75 ans ou 80 ans. Si vous n’êtes pas dans un mouvement régulier et salutaire à l’orée de votre retraite, vous le serez encore moins à 85 ans, à l’exception de certains cas. Mais être mobile ne signifie pas bouger à tout prix ; encore une fois, personne ne va vous forcer la main pour remplir des journées à répétition, vous êtes seul(e) décideur(se) de votre occupation. Et cela ne vous empêche pas de vous poser, de respirer, de prendre le temps, de ne pas répondre au téléphone à un moment ou de ne voir personne pendant quelques jours. Vous êtes libre de votre emploi du temps ! Il s’avère qu’être le plus autonome possible ne signifie pas non plus l’être seul(e) constamment. Rester autonome, ce n’est pas être témoin seul(e) de votre indépendance, c’est aussi partager « votre » autonomie avec les autres (partenaire, famille, entourage, amis, etc.), votre envie d’avancer, votre désir de changer quelque chose, votre désir de rencontrer de nouvelles personnes, votre souhait de connaître d’autres choses dans la vie.
RAISON N°5 : SE TOURNER VERS L’AVENIR
Changer de voiture, prendre un avion, opter pour le train, acheter un vélo ou utiliser les transports à disposition facilite votre vie. Se déplacer n’est pas un acte révolutionnaire mais en vous déplaçant – quelle que soit la raison et le but – vous clamez votre existence, vous vous montrez, vous exprimez ce dont vous avez besoin, vous allez chercher ce dont vous avez besoin. Vous vous inscrivez dans le présent et tournez votre regard vers l’avenir. Vous ne militez pas en préparant un voyage, en vous rendant chez vos enfants, en vous connectant à une visio-conférence, en organisant un week-end ou en faisant vos courses. Par contre, vous vous fixez des (petits) objectifs à atteindre, vos stimulez vos sens et vous prenez soin de vous, physiquement et psychologiquement. Vous le faites pour vous avant tout, et vous faites passer le message à autrui que vous en êtes capable. Être en vie, ce n’est pas uniquement respirer, entendre, manger, voir, toucher ; c’est aussi apprendre, comprendre, être ému(e), découvrir, rencontrer, se sentir aimé(e). Pour ce faire, il est nécessaire d’aller à sa rencontre et d’être en contact avec les autres.
RAISON N°6 : MIEUX VIVRE CHEZ SOI
Plus vous serez mobile, plus il y a une chance (paradoxalement) que vous souhaitiez rentrer chez vous. Vous êtes certainement bien chez vous, vous vous sentez en sécurité, à l’aise, heureux(se). Votre foyer représente même un refuge certainement. Que vous soyez bien chez vous est une bonne chose, mais votre intérieur ne doit pas représenter une carapace vous protégeant de l’extérieur en favorisant votre isolement.
Sur le même principe, plus vous développerez vos capacités cognitives, plus vous mobiliserez vos cinq sens et plus vous entrainerez votre mental à s’ouvrir à de nouvelles choses, plus vous serez heureux(se) de ne rien faire et de vous laisser en paix pendant un moment. Tout, physiquement et mentalement, est une question d’équilibre.
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